무릎 건강에 도움이 되는 커플 스트레칭. 나란히 서서 서로의 안쪽 발을 붙이고 바깥쪽 발은 약간 구부린 상태에서 두 팔을 벌려 잡고 10초간 유지하길 반복한다(사진 위). 마주 보고 앉아 양손을 잡고 높게 쭉 뻗은 발은 발바닥끼리, 무릎을 굽힌 발은 발끝끼리 댄 상태로 다리 근육에 힘을 줘 15~20초간 유지한다(아래). /사진제공=힘찬병원

허리 건강에 도움이 되는 스트레칭. 마주 보고 서서 상대방의 어깨에 손을 얹은 상태에서 뒤로 서서히 물러나면서 상체를 숙이고 양손으로 어깨를 지긋이 누르며 허리를 쭉 편다(사진 위). 서로 손목을 잡고 상체를 뒤로 젖힌 상태로 15~20초 유지하는 걸 반복한다(아래). /사진제공=힘찬병원