낮은 변기에 앉거나 욕실 의자에 발을 얹어 엉덩이와 무릎이 35도 정도 되게 하면 변비 개선에 도움이 된다는 연구결과도 있다. (오른쪽 그림 출처 : https://www.dietvsdisease.org)

스쿼트는 항문·직장 각도를 넓히고 골반저 근육을 늘려 원활한 배변을 돕는다. /이화에스엠피 제공