필수 에너지원인 탄수화물은 끊지 말고 빵·면·쌀밥 대신 통곡물·식이섬유 위주로 하루 100ｇ 이상 챙겨 먹는 게 좋다.

꼭꼭 씹어 먹지 않는 유동식은 빠르게 소화돼 금세 허기가 진다.

채규희 365mc 노원점 대표원장