水 '3·3·3법' 건강에 좋아요

水 하루에 3컵-3분씩 천천히-아침·점심·저녁에<BR>北 잡지 소개 '눈길'

" ‘물은 3ㆍ3ㆍ3법으로 마시는 것이 몸에 좋다’

북한 교육신문사가 발행하는 격월간 ‘인민교육’ 최근호(2004년5월호)는 물은 사람의 건강에 매우 중요한 영양소가 되지만 되는 대로 마시면 효과가 적어진다며 물마시기 비법으로 ‘3ㆍ3ㆍ3법’을 소개했다.

‘3ㆍ3ㆍ3법’이란 물을 하루에 3컵 아침, 점심, 저녁 등 3차례에 걸쳐 나눠 마시고 3분동안 천천히 마시는 방법. 다시 말해 물도 식사와 마찬가지로 정해진 시간에 적당량을 서두르지 않고 마시는 것이 좋다는 것이다. 우선 물을 하루에 3컵 마시되 양은 500~700㎖가 적당하다.

또 하루에 마시는 횟수는 3회가 좋은 데 아침 공복에 1컵, 오후 3시경에 1컵, 취침 30분~1시간전에 1컵을 마신다. 아침에 마시는 물은 머리를 맑게 하고 위장을 비롯한 소화기관을 자극해 펩신이나 위산 등 소화액의 분비를 촉진한다. 오후 3시경에 마시는 물은 간식을 대신해 비만을 예방할 수 있다.

취침 전에 마시는 물은 머리부위의 응혈상태를 풀어주고 공복감을 해소해 복부를 안정시킴으로써 숙면을 취할 수 있다. 이와 함께 1컵의 물을 마실 때마다 3분 동안 천천히 마셔야 한다.