농촌진흥청(청장 박현출)은 경희대 임상영양연구소와 손잡고 약선을 선별하고 이를 이용해 '대사증후군 예방을 위한 약선 레시피'를 발간했다고 15일 밝혔다.
이 책에는 대사증후군별 맞춤식 약선 조리법 총 30가지가 소개돼 있다. ▦구기자 게살김치말이 등 당뇨 예방에 좋은 약선 8가지 ▦한방차돌박이 떡볶음 등 고혈압 예방에 탁월한 약선 9가지 ▦길경 무만두 등 고지혈증 예방에 효험이 있는 약선 7가지 ▦하수오 석류탕 등 비만 예방에 좋은 약선 6가지 등 이다.
'구기자 꿀 인삼 죽'은 혈당 강하 성분을 가지고 있는 구기자를 멥쌀·잡곡과 함께 물에 불린 다음 곱게 간 뒤 끓여서 만든 음식으로 당뇨 예방에 효과적이다. '결명자 하수오 콩밀면'은 동맥경화 예방에 효능이 있는 결명자와 하수오를 이용해 만든 면음식으로 고혈압을 예방하는데 좋다.
또 '복분자 와인 사과 샐러드'는 피를 맑게 해주는 복분자 와인에 꿀을 넣고 조린 뒤에 레몬즙을 섞어 소스를 만든 다음 사과 등에 뿌려서 먹는 음식으로 고지혈증 예방에 효험이 있다.
농진청 최정숙 연구관은 "대사증후군은 평소 개인의 생활습관, 특히 식이습관이 원인이 돼 발병하는 경우가 많다"며, "식습관 개선을 위한 약선을 통해 건강을 지키고 만성질환을 예방할 수 있게 되길 기대한다"고 말했다.
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