|
<몸짓열기>: 습관적 자세의 불균형을 찾아 균형회복 시키기 먼저 골반의 비틀림 상태(골반의 앞으로 나온 정도)를 살펴보자. 두 다리를 모아서 무릎을 곧게 펴고 앉는다. 상체를 앞으로 숙여 구부리고 어느쪽 다리가 더 밀려나왔는지를 확인한다. 더 나온 쪽 골반이 앞으로 나온 상태이다. 수정운동법은 바닥에 누워 양팔을 벌리고 골반이 앞쪽으로 나온 비틀린 골반쪽 다리를 직각으로 들어 올려 다리를 쭉 편 상태로 반대쪽 손 가까이로 넘긴다. 이때 발끝은 몸 쪽으로 당긴다. 뒤쪽으로 비틀려 있던 골반이 반대쪽으로 이동되어 균형이 회복되도록 한다. 이 동작을 10회 반복한다. <마음열기>: 편견적 의식을 찾아 확장시키기 바르게 알지 못한 무명(無明:Avidya)이란? 변화하는 것을 불변한 것으로 오해하기, 바르지 못한 것(不正)을 바른 것(正)으로 착각하기, 상황에 맞추어 스스로의 노력으로 이루어질 수 있는 것을 타자의 힘으로만 이루어질 수 있는 것으로 바꾸어 생각하기, 실재한 사실이 아닌 것을 실재한 사실로 생각하기, 실재한 것을 실재하지 않은 것으로 오해하기, 작은 것을 크게 생각하기, 큰 것을 작게 생각하기, 잘못 선택하여 섭취하고 있는 것을 잘 선택하여 섭취한 것으로 오해하기, 사랑하는 방식이나 태도가 아닌 것을 바른 방식의 태도로 생각하기, 곧 닥칠 괴로움을 모르고 지금의 즐거움에만 빠져있기, 과장되거나 축소되어 진실한 사실이 아닌 것을 진실한 사실로 착각하기, 등등 셀 수 없이 많이 있다. 따라서 바른 능력을 만들기 위해 바른 앎을 일으킬 수 있는 마음열기 명상은 바르게 될 수 있는 방법을 논하고, 후속 적인 방법들이 함께 준비되도록 할 것이다.
< 저작권자 ⓒ 서울경제, 무단 전재 및 재배포 금지 >
