겉옷이 얇아지는 봄이 다가오면서 축~처져 있는 어깨 라인 up과 함께 자신감도 up! up!
어깨 라인은 외관적으로도 중요하지만 기능적인 면에서도 중요합니다.
장시간 pc사용과 스마트폰으로 인해 현대인의 어깨 질환 연령층이 점점 낮아지고 있는데요.
바쁜 일상생활 속에서 간단히 할 수 있는 어깨 운동을 소개해 드리겠습니다.
오늘의 운동은 BUS DRIVER입니다.
어깨 근력과 함께 회전근개를 강화하여 어깨 질환을 예방 할 수 있는 운동입니다.
자! 어깨 라인과 함께 자신감도 UP! 시작해 볼까요!
1. 보폭은 어깨 너비로 섭니다.
2. 원판을 양손으로 잡은 후 팔꿈치를 펴고 얼굴 높이로 올립니다. (얼굴 위치에서 고정하는 것이 중요합니다.)
3. 자동차 핸들을 돌리듯 좌측으로 양손이 수직이 되도록 돌려줍니다.
4. 다시 시작 위치로 돌아옵니다.
5. 동작은 동일하게 우측으로 양손을 수직이 되도록 돌려줍니다.
6. 다시 시작 위치로 돌아옵니다
7. 20회 반복
글_피트니스 더 핏불/전중호 트레이너
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